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养生保健精髓六点掌握好能活到百岁以上

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发表于 2019-7-8 00:27:52 | 显示全部楼层 |阅读模式
养生保健精髓六点掌握好能活到百岁以上

        国家二级心理咨询师、身心灵治疗师周逾峰认为养生保健精髓六点掌握好能活到100岁以上,具体如下:
一、适当运动。生命在于运动,适度运动经常运动是身体健康所需要;
二、营养均衡。多样化饮食,多吃五谷天然食物,多吃绿色蔬菜水果,多喝茶饮水。早吃饱、午吃好、晚吃少以素食为主并且还可以不吃;
三、规律作息。早睡早起不熬夜,有张有弛劳逸结合;
四、快乐生活。快乐生活是智慧的表现,乐观豁达平常心,遇事儿不急不燥也不闹,看的开和妥善处理从容应对;
五、良好睡眠。建议22:00上床,23:00--5:00为人体核心睡眠时间;
六、生活目标:生活有目标有追求,用心专注的去做一件事身心合一,生活充实有意义和价值感。

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